1. Chườm mát
Đặt một túi nước đá lên trán, đỉnh đầu hoặc cổ của bạn sẽ giúp giảm đau, có thể chườm vài phút sau đó lấy ra rồi tiếp tục chườm lại. Mặc dù các chuyên gia không giải thích được tại sao biện pháp chữa đau nửa đầu tại nhà này lại có hiệu quả, song tác động làm giảm lưu lượng máu có thể là một phần nguyên nhân. Nếu không có sẵn, bạn cũng có thể thay túi nước đá bằng bằng một miếng gel đông lạnh hoặc một chiếc khăn vải ngâm trong nước lạnh.
2. Dùng thuốc không kê đơn
Bạn có thể lựa chọn một số loại thuốc uống thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Ngoài ra cũng có loại chuyên dùng để chữa đau nửa đầu kết hợp với giảm đau mà bạn có thể mua để sử dụng sau khi hỏi ý kiến bác sỹ của bạn.
3. Caffeine
Caffeine là thành phần chủ yếu trong cà phê, cũng như một số loại thực phẩm và đồ uống khác. Hoạt chất này không chỉ có tác dụng kiểm soát tạm thời những cơn đau đầu nhẹ, mà còn giúp cơ thể bạn hấp thụ một số thuốc trị đau nửa đầu nhanh hơn. Tuy nhiên bạn có nguy cơ bị phụ thuộc vào caffeine (nghiện cà phê / nước tăng lực), tình trạng này sẽ dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi và đau đầu nhiều hơn nếu bạn muốn cai nghiện chúng.
4. Nghỉ ngơi trong phòng tối, yên tĩnh
Ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn có thể khiến cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tìm một vị trí yên tĩnh, cách xa các hoạt động đang diễn ra và kéo các rèm cửa xuống hoặc tắt đèn, sau đó nghỉ ngơi khi bạn bị đau nửa đầu. Cách làm này có khả năng tăng tốc độ phục hồi của bạn lên nhanh chóng.
5. Tập thể dục
Đừng hoạt động thể chất nhiều khi bạn đang ở giữa cơn đau nửa đầu, bởi vì điều này sẽ khiến bạn đau nhiều hơn. Nhưng khi cảm thấy khỏe, hãy tập luyện thể dục - thể thao thường xuyên để ngăn ngừa đau đầu. Vận động sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời kích thích cơ thể giải phóng endorphin - một loại chất giảm đau tự nhiên.
6. Bổ sung Magie
Bạn có thể tìm thấy khoáng chất Magne trong các loại rau lá màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Mặc dù không có tác dụng chữa đau nửa đầu, nhưng một số nghiên cứu cho thấy magne có khả năng ngăn ngừa được tình trạng này. Bạn cũng có thể bổ sung magie dưới dạng viên uống, nhưng phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
7. Ngủ ngon
Hãy chợp mắt sâu và thường xuyên để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu migraine. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây đau đầu và giảm ngưỡng chịu đau của bạn. Đặt mục tiêu ngủ khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, đồng thời cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời gian cố định mỗi ngày.
8. Tập Yoga
Tập thể dục khiến tim bạn đập mạnh có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, nhưng cũng có thể là tác nhân gây đau đầu đối với một số người. Trong trường hợp này, hãy chuyển sang một sự thay thế an toàn là yoga - với các động tác chậm rãi kết hợp với hít thở sâu.
Nghiên cứu cho thấy rằng các buổi tập yoga thường xuyên sẽ cắt giảm số lần đau nửa đầu tấn công và làm cho cơn đau bớt dữ dội hơn mỗi khi xuất hiện.
9. Bổ sung Vitamin B2
Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin, có thể tìm thấy nhiều trong sữa, phô mai, cá và thịt gà. Bạn cũng có thể dùng dưới dạng viên uống bổ sung. Các nghiên cứu cho thấy vitamin B2 có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu migraine.
10. Tránh tác nhân gây đau nửa đầu
Một số loại thực phẩm hoặc các điều kiện xung quanh đôi khi là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Bạn nên tìm hiểu đâu là tác nhân gây ra cơn đau của mình và chủ động phòng tránh. Một số yếu tố phổ biến được xác định ở nhiều người bao gồm: rượu vang đỏ, phô mai lâu năm, các loại thịt, đèn sáng, độ cao và mùi mạnh.
11. Thảo dược cúc móng ngựa (Butterbur)
Còn có tên là Chi Kim tâm, loại thảo mộc quý này khá phổ biến ở châu Âu và đã sử dụng để điều trị đau nửa đầu từ xa xưa. Sau khi xem xét tất cả các bằng chứng, các nhà khoa học đã khẳng định rằng chiết xuất cúc móng ngựa có công dụng làm giảm tần suất và mức độ đau đầu ở một số người.
12. Các biện pháp khác
Ngoài ra, người bệnh cũng có thể thử một số biện pháp chữa đau nửa đầu khác như:
-
Châm cứu
Theo y học cổ truyền, có một số huyệt vị trên đầu nếu được châm vào sẽ giảm ngay các cơn đau đầu. Vì vậy có thể nói châm cứu sẽ làm giảm tần suất đau nửa đầu của bạn. Tuy nhiên bạn chỉ nên tiến hành biện pháp trị liệu này tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế uy tín, đồng thời áp dụng kèm với những cách chữa đau nửa đầu khác để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa.
-
Massage
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chuyên sâu, nhưng các chuyên gia cũng chứng minh được rằng massage có tác dụng làm giảm tần suất các cơn đau đầu. Hơn nữa, massage còn có khả năng giảm bớt căng thẳng và đau đầu thông thường nói chung.
-
Tư vấn tâm lý
Trò chuyện với chuyên gia tâm lý là một trong những liệu pháp giúp thay đổi nhận thức và hành vi của con người, góp phần hỗ trợ bệnh nhân ít bị đau nửa đầu hơn. Cần lưu ý rằng điều trị với các chuyên gia tư vấn không có nghĩa là bạn đang gặp vấn đề về tình cảm hoặc tâm thần. Liệu pháp này đơn thuần là một cách tiếp cận mới, giúp người bệnh xử lý được các tình huống có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu.
Nhiều người nghĩ rằng khi bị đau đầu, chỉ có thuốc mới có thể làm giảm đau. Tuy nhiên vẫn có một số cách vô cùng hiệu quả để chữa đau nửa đầu tại nhà mà không cần dùng đến thuốc. Bệnh nhân nên tham khảo và thử áp dụng các gợi ý trên, vì nếu lạm thuốc sẽ có nguy cơ hại cho cơ thể do tác dụng phụ không mong muốn. Trong trường hợp không có cách chữa đau nửa đầu nào hiệu quả, bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được khám, theo dõi và điều trị.
=================================================================
Phòng khám Bác sĩ Trịnh - Trao bạn sự chăm sóc tận tâm nhất
Thời gian làm việc : Tất cả các ngày trong tuần, từ 06H30 đến 20H00
Hotline : 0866.620.892 - 0935.716.563
