Bạn có thể hạ chỉ số đo huyết áp của mình về lại phạm vi lý tưởng cũng như duy trì nó ở mức độ khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Khi lên thực đơn cho người cao huyết áp, bạn cần biết người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì để hạn chế sử dụng hoặc loại nó ra khỏi chế độ ăn uống.

• Protein từ thịt nạc
• Cây họ đậu
• Ngũ cốc
• Sữa ít béo
• Rau củ quả

Bên cạnh đó, bạn cũng cần biết người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì để tránh. Mời bạn cùng  tìm hiểu vấn đề này nhé.

Không nên ăn mặn

Người mắc bệnh cao huyết áp không nên ăn những loại thức ăn mặn có chứa nhiều muối vì trong muối có natri là thành phần làm tiết ra nhiều dịch tế bào, huyết áp cao, dẫn đến đập nhanh tim. Cũng nên hạn chế các món nước chấm mặn, kho, mặn trứng vịt muối, tôm khô, … Người bệnh tăng huyết áp không nên ăn quá g muối trong một ngày.

Tránh các thực phẩm chiên rán, nhiều chất béo

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán và thực phẩm chứa chất béo không chỉ làm thừa cân mà còn làm tăng hàm lượng mỡ trong máu, từ đó khiến động mạch bị xơ cứng, dẫn đến cao huyết áp, đột quỵ , bệnh tim. Do vậy, bệnh nhân nên tránh các loại thức ăn kiểu chế biến kiểu chiên, rán.

Không uống trà đặc

Trà đặc, đặc biệt là hồng trà đặc có chứa nhiều chất kiềm, dẫn đến làm cho đại não hưng phấn, bất an, mất ngủ, tim đập loạn nhịp, huyết áp cao tang nhanh đột biến. Bởi vậy, người bị cao huyết áp không nên uống trà đặc. Có thể thay thế trà đặc bằng nước ép trái cây, trà xanh …

Tránh thuốc lá, cà phê, bia

Sử dụng nhiều rượu làm cho tim đập nhanh, mạch máu co lại nhanh chóng, cao huyết áp tăng và làm cho muối canxi đọng lại ở các thành mạch, gây nên cứng động mạch. Caffein trong cà phê sẽ kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp cao. Các thành phần bao gồm các chất hóa học có trong thuốc lá làm thay đổi thành niêm mạc của động mạch, từ đó gây nên áp lực tăng gây ra các biểu hiện của bệnh huyết áp cao, chấy gây nghiện nicotin trong thuốc lá cũng làm cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả tim đập nhanh và mạch máu co lại, nên huyết áp gia tăng. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên tuyệt đối kiêng uống bia, rượu và tránh xa thuốc lá.

Không ăn các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt bò, thịt dê… chính là sát thủ sau lưng của những người mắc bệnh huyết áp cao. Sở dĩ như vậy vì ăn nhiều các loại thịt này sẽ làm lượng cholesterol tang đột ngột trong máu thúc đẩy tình trạngxơ vữa động mạchvà làm tăng huyết áp.

Không ăn thịt chó

Thịt chó là món ăn đặc sản, được nhiều người ưa chuộng và khá phổ biến, nhưng người bệnh cao huyết áp tuyệt đối nên tránh xa món ăn này. Theo Đông y, thịt chó trợ dương, ôn thận, làm tăng sự âm suy dương thịnh dẫn tới huyết áp cao. Lượng axit uric dư thừa khi ăn nhiều thịt chó cũng không tốt cho người mắc gout, cao huyết áp, tiểu đường…

Tránh xúc động mạnh, căng thẳng

Stress có thể gây tăng huyết áp, street xảy ra kéo dài trong thời gian diễn ra liên tục có thể gây nên những biến chứng không ngờ cho người bị huyết áp cao. Huyết áp tăng lên đột ngột thường là hậu quả của việc bị xúc động mạnh do những tác động từ các loại công việc, cuộc sống… Do vậy, bạn nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý và chế độ làm việc điều độ. Có thể sắp xếp những chuyến đi du lịch, nghe nhạc, đi xa, tập yoga… để cơ thể và hệ thần kinh được cảm thấy thoải thư giãn, thoải mái.

Tránh gió lạnh và thời lạnh đột ngột

Gió lạnh hay thời tiết lạnh sẽ khiến các mạch máu co thắt lại, làm tang tỉ lệ cao huyết áp, tăng áp lực trong lòng mạch, khiến thành mạch máu bị thương tổnvà có nguy cơ vỡ ra xảy ra là rất lớn, gây xuất huyết não hoặc hình thành cục máu đông, làm tắc, nghẽn mạch máu đi lên não và gây ra đột quỵ Bởi đó, người bị huyết áp cao nên giữ ấm cơ thể và tránh ra ngoài trong những ngày thời tiết lạnh.

Lối sống và chế độ ăn là những yếu tố quan trọng và có tác động trực tiếp đến bệnh huyết áp cao. Nếu ăn uống khoa học kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh, bệnh có thể được kiểm soát tốt. Ngược lại, cũng có những loại thực phẩm đại kỵ với người huyết áp cao mà bạn nên tránh xa dù có yêu thích đến mấy.

Trên đây là một số thông tin về các loại thực phẩm đại kỵ với người huyết áp cao và một số điều cần lưu ý để kiểm soát bệnh hiệu quả và hạn chế nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Những lưu ý khác giúp điều hòa huyết áp hiệu quả

Ngoài những lưu ý về các loại thực phẩm đại kỵ với người huyết áp cao, một số lưu ý dưới đây cũng có thể góp phần giúp người bệnh cải thiện tình trạng cao huyết áp:

- Duy trì cân nặng ổn định: Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện sức khỏe và phòng ngừa nhiều loại bệnh. Người bị huyết áp cao cũng nên chú ý đến việc duy trì cân nặng vừa phải để có thể kiểm soát bệnh hiệu quả.

Bệnh nhân nên thường xuyên tập thể dục để kiểm soát huyết áp hiệu quả

- Thể dục thường xuyên: Vận động thường xuyên sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng, thư giãn tinh thần khiến bạn luôn cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn. Đặc biệt, đây cũng là một thói quen rất tốt đối với hoạt động của mạch máu và tim mạch. Thường xuyên tập luyện những bài tập phù hợp sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp hiệu quả.

- Tránh căng thẳng: Nếu thường xuyên bị căng thẳng, bạn có nguy cơ phải đối mặt với nhiều loại bệnh tật, trong đó bao gồm tình trạng tăng huyết áp. Người đã mắc căn bệnh huyết áp cao thì cần kiểm soát căng thẳng hiệu quả để phòng tránh nguy cơ bệnh tiến triển nặng và gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Trên đây là một số thông tin về các loại thực phẩm đại kỵ với người huyết áp cao và một số điều cần lưu ý để kiểm soát bệnh hiệu quả và hạn chế nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Để đặt lịch thăm khám và điều trị bệnh với các chuyên gia bác sĩ của Phòng khám Bác sĩ Trịnh, xin vui lòng liên hệ:

=================================

Phòng khám Bác sĩ Trịnh - Trao bạn sự chăm sóc tận tâm nhất

Thời gian làm việc : Tất cả các ngày trong tuần, từ 06H30 đến 20H00

Hotline : 0866.620.892 - 0935.716.563

Địa chỉ : Pk Bs Trịnh -Cầu II, Đồng Tiến, Đồng Phú, Bình Phước ( gần trung tâm thành phố Đồng Xoài)

PHÒNG KHÁM BÁC SĨ TRỊNH / PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BÌNH PHƯỚC